Бицепс с гантелями

Бицепс с гантелями – изолированное упражнение для проработки двуглавой мышцы плеча, в особенности применяющееся в культуризме. Имеет множество вариаций вроде концентрированного подъема на бицепс, попеременного подъема с супинацией и без и так далее.

Может применяться и в пауэрлифтинге в качестве ОФП с целью закачки бицепса, однако, общий удельный вес как и интенсивность движения у атлета, ставящего цель – выступление в троеборье или отдельных движениях должны быть умеренны и даже минимальны. Силовикам на наш взгляд следует отдавать предпочтение, если говорить о развитии силы двуглавой мышцы плеча, упражнению – бицепс со штангой.

Что касается культуризма и мышечной гипертрофии, то бицепс с гантелями, равно как и все изолирующие упражнения новичками и любителями должны применяться очень умеренно, в крайне небольшом объеме.