Жим-разводка гантелей

Упражнение тяжело определить как специальное или общеразвивающее, однако, так или иначе, оно является вспомогательным движением для жима лёжа, причем весьма эффективным. Развивает мышцы стабилизаторы, совершенствуя таким образом жим лёжа со штангой, в особенности при наличии проблем с опусканием. Помимо прочего способствует увеличению грудной клетки. 

Упражнение выполняется так же как жим лёжа - сведя лопатки и выполняя упор в ноги. (Ссылка на статью про технику жима лёжа - http://last-man.org/texnika-zhima-lezha/). Особенность, принципиально отличающая описываемое упражнение от жим гантелей - это супинация кистей в верхней фазе и сведение гантелей таким образом. 

https://www.youtube.com/watch?v=en3Hauf4K-I