СРЦ11

Для каждого упражнения ниже укажите ПМ - вес, с которым Вы можете выполнить максимум одно повторение.
Для расчета Вы можете воспользоваться "Расчетом предельных максимумов"

{$ e.name $} {$ e.name $}

кг

Показать все упражнения

Название плана

Дата начала

Дни тренировок

Необходимо выбрать еще {$ cycle.week_days.length - params.week_days_array.length $} дней

Процент корректировки

{$ params.correct_percent $}

{$ correct_percent_msg $}

Создать план

Планы доступны бесплатно и без подписки.

СРЦ11

Вид спорта:	Жим лежа
Пол спортсмена:	муж
Уровень спортсмена:	МС – МСМК
Период:	Выносливость
Абс. вес:	80+
Весорост. соотн.:	Нормальное
Описание: Цикл для акцентированной тренировки становой тяги. Ориентирован на исполнение в стиле сумо. Также реализована нарузка в жиме лежа. Цель программы, помимо совершенствования выносливости, - подводка и подготовка организма к последующей силовой работе, разгрузка опорно-двигательного аппарата и закачка.

Обсуждение СРЦ на форуме

Неделя {$ $index+1 $} КПШ {$ stat[micro_num].kps $} ТНЖ {$ stat[micro_num].tonag|number:0 $}

{$ day.date|date:"dd.MM.yy EEEE" $} КПШ {$ day.kps $} ТНЖ {$ day.tonag|number:0 $}

#	нагрузка	упражнение	ПМ кг	ои % вес кг повт подх
{$ $index+1 $}	тяжелая легкая средняя	{$ cycle.exercises[eid].name $} {$ execution.exercise.name $}	{$ execution.weight\|number:2 $}	информация скрыта {$ s.percent $} {$ s.weight\|my_round $} {$ s.reps $} {$ s.apps $}