Отличное изолированное упражнение для трехглавой мышцы плеча из арсенала бодибилдинга. Особенность биомеханики, простота исполнения и отсутствие работы со свободным весом делает движение довольно легким, однако, это же и позволяет ему быть как прекрасной профилактической мерой в борьбе с болями и травмами локтя, так и реабилитационным инструментом для решения тех же проблем. Кроме того - это неплохое упражнение и для общего тонизирования трицепса. Выше обозначенные аспекты делают движение очень востребованным для жимовиков в качестве общеразвивающего упражнения.

Есть несколько технических требований к выполнению:

1)      Динамика имеет место быть только в разгибании локтевого сустава, плечо должно быть неподвижно.

2)      Упражнение выполняется до полного выпрямления руки, “вставив” локти

3)      Использование читинга в большинстве случаев является неуместным поэтому спина и ноги статичны.