Упражнения

Группа # Название Зависимость
Пауэрлифтинг 258 Бицепс EZ-гриф
Пауэрлифтинг 172 Бицепс на блоке
Пауэрлифтинг 211 Бицепс с гантелью в короткой амплитуде
Пауэрлифтинг 32 Бицепс с гантелями Жим лежа * 0.15
Пауэрлифтинг 38 Бицепс стоя со штангой Жим лежа * 0.35
Пауэрлифтинг 174 Бицепс стоя со штангой обратным хватом
Пауэрлифтинг 204 Бицепс строгий
Пауэрлифтинг 163 Взрывные отжимания
Пауэрлифтинг 234 Взятие на грудь+присед+толчок
Пауэрлифтинг 152 Военный жим
Пауэрлифтинг 154 Выпады со штангой
Пауэрлифтинг 158 Гакк-присед
Пауэрлифтинг 173 Гудмонинги
Пауэрлифтинг 59 Дожим с 10 см Жим лежа * 1.10
Пауэрлифтинг 60 Дожим с 3 см Жим лежа * 1.00
Пауэрлифтинг 164 Дожим с 5 см
Пауэрлифтинг 61 Дожим с 8 см Жим лежа * 1.05
Пауэрлифтинг 62 Жим в раме (дожим) Жим лежа * 0.90
Пауэрлифтинг 63 Жим в раме (старт) Жим лежа * 0.80
Пауэрлифтинг 331 Жим в хаммере
Пауэрлифтинг 39 Жим гантелей вниз головой Жим лежа * 0.34
Пауэрлифтинг 24 Жим гантелей лежа на гор скамье Жим лежа * 0.27
Пауэрлифтинг 40 Жим гантелей лежа на накл скамье Жим лежа * 0.27
Пауэрлифтинг 27 Жим лежа
Пауэрлифтинг 134 Жим лёжа (в майке) Жим лежа * 1.20
Пауэрлифтинг 136 Жим лёжа (в слингшоте) Жим лежа * 1.20
Пауэрлифтинг 201 Жим лежа с резиной
Пауэрлифтинг 34 Жим лежа средним хватом Жим лежа * 0.85
Пауэрлифтинг 262 Жим лёжа средним хватом в силовой раме
Пауэрлифтинг 175 Жим лежа широким хватом
Пауэрлифтинг 36 Жим на наклонной скамье Жим лежа * 0.80
Пауэрлифтинг 52 Жим с бруса 5 см Жим лежа * 1.03
Пауэрлифтинг 64 Жим с остановками Жим лежа * 0.70
Пауэрлифтинг 65 Жим с паузой 2 секунды Жим лежа * 0.95
Пауэрлифтинг 66 Жим с цепями (штанга+цепи) Жим лежа * 1.05
Пауэрлифтинг 26 Жим стоя Жим лежа * 0.60
Пауэрлифтинг 68 Жим узким хватом Жим лежа * 0.80
Пауэрлифтинг 196 Жим штанги вниз головой
Пауэрлифтинг 129 Жим-разводка гантелей Жим лежа * 0.23
Пауэрлифтинг 160 Икры сидя
Пауэрлифтинг 159 Икры стоя
Пауэрлифтинг 248 Классическая становая тяга
Пауэрлифтинг 203 Классическая становая тяга с плинтов
Пауэрлифтинг 51 Кроссовер
Пауэрлифтинг 198 Махи гантелями
Пауэрлифтинг 149 Махи с гантелями
Пауэрлифтинг 150 Махи с гантелями в наклоне
Пауэрлифтинг 156 Махи с гантелями перед собой
Пауэрлифтинг 25 Наклоны со штангой Становая тяга * 0.55
Пауэрлифтинг 231 Наклоны со штангой сидя
Пауэрлифтинг 69 Подтягивание
Пауэрлифтинг 153 Подтягивание в гравитроне
Пауэрлифтинг 245 Подтягивания
Пауэрлифтинг 131 Подъем гантелей в стороны в наклоне
Пауэрлифтинг 33 Подъем гантели перед собой Жим лежа * 0.17
Пауэрлифтинг 70 Приведение к плечу
Пауэрлифтинг 20 Присед
Пауэрлифтинг 135 Присед (в комбинезоне) Присед * 1.40
Пауэрлифтинг 263 Присед в бинтах
Пауэрлифтинг 23 Присед в широкой постановке Становая тяга * 0.78
Пауэрлифтинг 151 Присед зерхера
Пауэрлифтинг 28 Присед на груди Присед * 0.70
Пауэрлифтинг 181 Присед на груди на лавку
Пауэрлифтинг 222 Присед на лавку в широкой постановке
Пауэрлифтинг 240 Присед с паузой
Пауэрлифтинг 71 Приседание до параллели Присед * 1.10
Пауэрлифтинг 200 Приседание на ящик
Пауэрлифтинг 214 Пронация верхняя
Пауэрлифтинг 219 Пронация нижняя
Пауэрлифтинг 187 Протяжка рывковым хватом
Пауэрлифтинг 190 Протяжка рывковым хватом+присед рывковый
Пауэрлифтинг 235 Прыжки на тумбу
Пауэрлифтинг 133 Разводка гантелей на гор скамье Жим лежа * 0.23
Пауэрлифтинг 30 Разгибания ног
Пауэрлифтинг 35 Разгибания с гантелью из-за головы Жим лежа * 0.12
Пауэрлифтинг 260 Румынская тяга
Пауэрлифтинг 195 Рывок в стойку
Пауэрлифтинг 350 Сведение рук в тренажере
Пауэрлифтинг 165 Сведения в тренажере
Пауэрлифтинг 157 Сконц. подъем на бицепс сидя
Пауэрлифтинг 72 Скоростной жим Жим лежа * 0.80
Пауэрлифтинг 22 Становая тяга
Пауэрлифтинг 73 Становая тяга из ямы Становая тяга * 0.80
Пауэрлифтинг 31 Становая тяга на прямых ногах Становая тяга * 0.80
Пауэрлифтинг 155 Становая тяга оси Аполлона
Пауэрлифтинг 74 Становая тяга с остановками Становая тяга * 0.70
Пауэрлифтинг 75 Становая тяга с плинтов Становая тяга * 1.20
Пауэрлифтинг 773 Становая тяга сумо
Пауэрлифтинг 21 Трицепс на блоке
Пауэрлифтинг 246 Тяга Блока за голову
Пауэрлифтинг 225 тяга блока к груди
Пауэрлифтинг 256 Тяга блока к поясу
Пауэрлифтинг 161 Тяга в наклоне
Пауэрлифтинг 37 Тяга верхнего блока к груди
Пауэрлифтинг 127 Тяга до колен Становая тяга * 1.00
Пауэрлифтинг 128 Тяга из ямы на прямых ногах Становая тяга * 0.89
Пауэрлифтинг 50 Тяга нижнего блока к животу
Пауэрлифтинг 125 Тяга с подчеркнутым стартом Становая тяга * 1.00
Пауэрлифтинг 197 Тяга т-грифа
Пауэрлифтинг 162 Тяга штанги в наклоне
Пауэрлифтинг 53 Уступающая тяга Становая тяга * 1.00
Пауэрлифтинг 617 Уступающие синглы Жим лежа * 1.00
Пауэрлифтинг 719 Уступающий жим Жим лежа * 1.00
Пауэрлифтинг 29 Французский жим лежа Жим лежа * 0.37
Пауэрлифтинг 166 Фронтальный присед на лавку
Армрестлинг 49 Бицепс
Армрестлинг 42 Боковой нажим
Армрестлинг 47 Иммитация верха
Армрестлинг 48 Кисть РР
Армрестлинг 45 Отведение СБ
Армрестлинг 43 Подтягивание
Армрестлинг 44 Приведение к плечу
Армрестлинг 41 Пронация СБ
Бодибилдинг 77 Sit-ups
Бодибилдинг 78 Выпады с гантелями
Бодибилдинг 79 Гиперэкстензии
Бодибилдинг 80 Жим гантелей сидя Жим лежа * 0.23
Бодибилдинг 81 Жим из-за головы Жим лежа * 0.50
Бодибилдинг 82 Жим лежа узким хватом Жим лежа * 0.80
Бодибилдинг 83 Жим ногами
Бодибилдинг 56 Молотковые сгибания
Бодибилдинг 84 Отжимания на брусьях
Бодибилдинг 85 Отжимания от пола
Бодибилдинг 87 Подтягивание обратным хватом
Бодибилдинг 86 Подтягивание прямым хватом
Бодибилдинг 57 Подъем гантелей в стороны
Бодибилдинг 88 Подъем гантелей на бицепс стоя Жим лежа * 0.15
Бодибилдинг 89 Подъем коленей (пресс)
Бодибилдинг 130 Подъем на носкок в тренажере
Бодибилдинг 90 Подъем ног (пресс)
Бодибилдинг 91 Подъем ног к перекладине
Бодибилдинг 92 Подъем таза
Бодибилдинг 93 Подъем туловища (пресс)
Бодибилдинг 94 Пресс в тренажере (скрючивания)
Бодибилдинг 95 Пулловер с гантелей
Бодибилдинг 97 Сведение ног в тренажере
Бодибилдинг 54 Сгибание ног в тренажере
Бодибилдинг 98 Скручивания (пресс)
Бодибилдинг 55 Тяга гантели в наклоне
Бодибилдинг 99 Тяга гантели к животу
Бодибилдинг 100 Тяга к животу на Т-грифе
Бодибилдинг 101 Тяга к подбородку
Бодибилдинг 102 Тяга на блоке за голову
Бодибилдинг 103 Тяга штанги к животу
Бодибилдинг 132 Тяга штанги к подбородку
Бодибилдинг 104 Французский жим сидя Жим лежа * 0.33
Бодибилдинг 105 Шраги с гантелями
Бодибилдинг 106 Шраги со штангой
Тяжелая атлетика 107 Взятие на грудь
Тяжелая атлетика 108 Взятие на грудь с виса
Тяжелая атлетика 109 Взятие на грудь с плинтов
Тяжелая атлетика 110 Жим Соца (Sots Press)
Тяжелая атлетика 111 Кластер
Тяжелая атлетика 772 Присед ТА Становая тяга * 0.77
Тяжелая атлетика 112 Присед. в рывк. хвате (оверхед) Присед * 0.60
Тяжелая атлетика 113 Рывковая протяжка Рывок * 0.70
Тяжелая атлетика 114 Рывковый уход
Тяжелая атлетика 115 Рывок
Тяжелая атлетика 116 Рывок с виса
Тяжелая атлетика 117 Рывок с плинтов
Тяжелая атлетика 118 Толчок
Тяжелая атлетика 119 Толчок со стоек
Тяжелая атлетика 120 Трастер
Тяжелая атлетика 121 Тяга рывковая Становая тяга * 0.80
Тяжелая атлетика 122 Тяга толчковая Становая тяга * 0.90
Тяжелая атлетика 123 Швунг жимовой Толчок * 0.80
Тяжелая атлетика 124 Швунг толчковый Толчок * 0.90